国家主席习近平发表二〇二三年新年贺词******

　　新年前夕 ，国家主席习近平通过中央广播电视总台和互联网，发表二〇二三年新年贺词。新华社记者 鞠鹏 摄

　　新华社北京12月31日电新年前夕 ，国家主席习近平通过中央广播电视总台和互联网 ，发表了二〇二三年新年贺词 。全文如下 ：

　　大家好 ！2023年即将到来 ，我在北京向大家致以美好的新年祝福 ！

　　2022年，我们胜利召开党的二十大，擘画了全面建设社会主义现代化国家 、以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴 的宏伟蓝图，吹响了奋进新征程 的时代号角 。

　　我国继续保持世界第二大经济体的地位，经济稳健发展，全年国内生产总值预计超过120万亿元。面对全球粮食危机 ，我国粮食生产实现“十九连丰” ，中国人 的饭碗端得更牢了 。我们巩固脱贫攻坚成果 ，全面推进乡村振兴 ，采取减税降费等系列措施为企业纾难解困 ，着力解决人民群众急难愁盼问题 。

　　疫情发生以来 ，我们始终坚持人民至上 、生命至上 ，坚持科学精准防控 ，因时因势优化调整防控措施 ，最大限度保护了人民生命安全和身体健康 。广大干部群众特别是医务人员 、基层工作者不畏艰辛、勇毅坚守 。经过艰苦卓绝 的努力 ，我们战胜了前所未有的困难和挑战 ，每个人都不容易。目前 ，疫情防控进入新阶段，仍是吃劲的时候，大家都在坚忍不拔努力，曙光就在前头 。大家再加把劲，坚持就是胜利 ，团结就 是胜利 。

　　2022年，江泽民同志离开了我们 。我们深切缅怀他的丰功伟绩和崇高风范，珍惜他留下 的宝贵精神财富 。我们要继承他的遗志 ，把新时代中国特色社会主义事业不断推向前进 。

　　历史长河波澜壮阔 ，一代又一代人接续奋斗创造了今天 的中国。

　　今天的中国， 是梦想接连实现 的中国 。北京冬奥会、冬残奥会成功举办 ，冰雪健儿驰骋赛场，取得了骄人成绩 。神舟十三号 、十四号 、十五号接力腾飞 ，中国空间站全面建成 ，我们的“太空之家”遨游苍穹 。人民军队迎来95岁生日，广大官兵在强军伟业征程上昂扬奋进 。第三艘航母“福建号”下水，首架C919大飞机正式交付，白鹤滩水电站全面投产……这一切，凝结着无数人的辛勤付出和汗水。点点星火，汇聚成炬，这就 是中国力量 ！

　　今天 的中国，是充满生机活力 的中国。各自由贸易试验区、海南自由贸易港蓬勃兴起 ，沿海地区踊跃创新 ，中西部地区加快发展 ，东北振兴蓄势待发，边疆地区兴边富民。中国经济韧性强、潜力大 、活力足 ，长期向好的基本面依然不变。只要笃定信心、稳中求进，就一定能实现我们的既定目标。今年我去了香港，看到香港将由治及兴十分欣慰。坚定不移落实好“一国两制”，香港、澳门必将长期繁荣稳定 。

　　今天 的中国，是赓续民族精神的中国。这一年发生 的地震、洪水 、干旱、山火等自然灾害和一些安全事故 ，让人揪心，令人难过，但一幕幕舍生取义 、守望相助的场景感人至深 ，英雄 的事迹永远铭记在我们心中。每当辞旧迎新 ，总会念及中华民族千年传承 的浩然之气，倍增前行信心 。

　　今天的中国 ，是紧密联系世界 的中国。这一年，我在北京迎接了不少新老朋友，也走出国门讲述中国主张。百年变局加速演进，世界并不太平。我们始终如一珍视和平和发展，始终如一珍惜朋友和伙伴 ，坚定站在历史正确 的一边 、站在人类文明进步 的一边 ，努力为人类和平与发展事业贡献中国智慧、中国方案。

　　党 的二十大后我和同事们一起去了延安，重温党中央在延安时期战胜世所罕见困难的光辉岁月 ，感悟老一辈共产党人 的精神力量 。我常说 ，艰难困苦，玉汝于成 。中国共产党百年栉风沐雨、披荆斩棘 ，历程何其艰辛又何其伟大 。我们要一往无前 、顽强拼搏 ，让明天 的中国更美好 。

　　明天 的中国，奋斗创造奇迹 。苏轼有句话：“犯其至难而图其至远”，意思是说“向最难之处攻坚 ，追求最远大 的目标” 。路虽远，行则将至；事虽难 ，做则必成 。只要有愚公移山的志气、滴水穿石 的毅力，脚踏实地 ，埋头苦干 ，积跬步以至千里 ，就一定能够把宏伟目标变为美好现实 。

　　明天的中国，力量源于团结 。中国这么大 ，不同人会有不同诉求 ，对同一件事也会有不同看法 ，这很正常，要通过沟通协商凝聚共识。14亿多中国人心往一处想 、劲往一处使 ，同舟共济、众志成城，就没有干不成的事、迈不过 的坎。海峡两岸一家亲。衷心希望两岸同胞相向而行、携手并进，共创中华民族绵长福祉。

　　明天的中国 ，希望寄予青年 。青年兴则国家兴 ，中国发展要靠广大青年挺膺担当。年轻充满朝气 ，青春孕育希望 。广大青年要厚植家国情怀 、涵养进取品格，以奋斗姿态激扬青春 ，不负时代 ，不负华年 。

　　此时此刻，许多人还在辛苦忙碌，大家辛苦了！新年 的钟声即将敲响 ，让我们怀着对未来 的美好向往，共同迎接2023年的第一缕阳光 。

　　祝愿祖国繁荣昌盛 、国泰民安 ！祝愿世界和平美好 、幸福安宁 ！祝愿大家新年快乐 、皆得所愿！

　　谢谢 ！

年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******

　　年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】

　　“健身气功八段锦，预备式 ，左脚开步……”清晨，在公园 的一处角落里，伴随着耳机里响起 的八段锦配乐，吉岛深吸一口气，缓缓抬起左脚，跟随口令开始了八段锦的“双手托天理三焦”——这 是完成每天八段锦打卡任务 的第一步。

　　日前，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中 。

　　于 是，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行。

　　95后女孩

　　建群打卡八段锦

　　“滴，记录八段锦打卡第31天 。”早上8点多钟，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字 ，这 是她八段锦打卡满月的日子 。

　　吉岛今年23岁，目前是研究生二年级在读 。夏天时 ，她每天都会去健身房 ，进行无氧和有氧运动，平时也爱好户外慢跑和爬山。冬天 ，她感觉无论是进行户外运动还是去健身房，都很不方便 。于是，她想寻找一些较为舒缓 、出汗量又少的运动 ，在网上偶然看到了八段锦后，就决定尝试一下这个传统的健身法 。

　　2022年11月的一个清晨，吉岛起了个大早 ，来到公园找了一张长椅 ，把自己 的保温杯放好，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频，开始一招一式地学习起来 。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟 。

　　打完以后，她感觉浑身发热，有了些精气神儿 ，于 是决定坚持下去 。“打卡记录一下好了 。”这个念头闪过，她拿出手机，在网上发布了一个帖子：“八段锦打卡DAY1 ，感觉这个运动节奏缓慢，很适合自己 ，有没有姐妹一起打卡呀 ？”

　　吉岛没想到的是 ，她当天下午再打开帖子时 ，竟然有几十条未读留言 。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣，不少人还私信她，问能不能建一个微信群一同打卡。吃惊之余 ，她更多 的是开心，于是便建了名为“八段锦打卡everyday”的微信群 ，把想进群 的人都拉了进来 。

　　“此群用来给热爱八段锦强身健体养生的姐妹们打卡 ，还可以讨论健康养生话题 ，分享生活乐事，说一点烦恼都可以喔，不过记得打卡！”吉岛成为群主后，担忧有类似广告 、不良链接等内容出现，也担心会有诸如太极拳、金刚经等其他养生体操 的打卡 ，于 是她在群公告中刻意强调此群 是八段锦打卡 ，以维持群里 的秩序。

　　之后，不断有人私信吉岛 ，表示想要加入打卡群，吉岛乐此不疲 ，积极回复。刚进群 的新“锦友”热情打招呼 ，老“锦友”们热烈欢迎，也有群友拉自己身边的人进群 ，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合 的年轻人 。

　　“锦友”结缘

　　平均年龄二十四五岁

　　打卡群里基本都是95后 的女生，还有几位00后，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定的八段锦打卡 ，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦的原因 ，基本情况和吉岛相似 ，身体畏寒，有胃病或睡眠不好、免疫力差等问题。她们都是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身 ，便想通过不同的途径增强自身免疫力 。

　　她们因为八段锦结缘 ，“锦友们会讲述自己 的故事 ，这种相互讲述和倾诉的氛围，很像一个大家庭 。”

　　在群里交流 的过程中 ，几位“锦友” 的故事也给吉岛留下了深刻 的印象。一位宝妈查出了癌症，担忧的情绪让她难以入眠 ，为了改善睡眠和强身健体 ，她开始练习八段锦 。群里的“元老”晴子，会热心地回答关于干眼症 、咽炎 、鼻炎、偏头痛以及焦虑症等很多疾病 的问题。还有阿图，她 是一位护士，每天在工作之余 ，还是值班室的八段锦达人。

　　“练八段锦有什么讲究吗 ？上午练好还 是下午练更好？”在群里 ，时不时冒出一些问题 。“上午练更好 ，练 的时间太晚会影响睡眠质量。”群里的“锦友”们热心给出自己 的经验和回答 ，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴 ，讨论各招式和呼吸 的注意事项等。

　　但 是 ，吉岛很快有了自己 的一些担忧 ，“我自己也不 是专家，还属于八段锦小白，缺乏经验 。”随着进群 的“锦友”越来越多 ，当这个群主让她感觉有点压力 。

　　时间久了 ，群成员之间也出现了一些意见分歧 ，她作为群主要负责协调矛盾。比如有焦虑症的小佳经常在群里抱怨和担忧自己 的身体状况 。对此，阿晴在群里表示了不满，并私聊吉岛，说自己无法忍受，想要退群 。吉岛只能在两方中间进行劝导 ，群里才慢慢又恢复了“和平”。

　　吉岛发现，群里的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦 ，还会讨论很多健康和养生的知识。有的女孩在群里发问：“生理期推迟怎么办？”就会得到热心 的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水 ，暖一下身子可能有用 ，我妈的老法子了” 、“每晚用热水泡脚 ，坚持八段锦有用”。除此之外 ，诸如养胃食谱、按摩 的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里。

　　另外，这个群 的主题不仅仅 是养生 ，分享生活、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也是群里的日常。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频。当群友出现生活上的烦恼 ，“锦友”们也会纷纷上线 ，热心安慰，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气的小妙招，气氛十分融洽 。

　　年轻人学养生

　　“慢”生活愈发流行

　　八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红，究其原因，与网络传播关系很大 。“锦友”小荷说，自己就 是通过喜欢的博主推荐开始跟练 的 。而经常浏览养生、健身类信息 的吉岛，则是受大数据影响 ，经常看平台推送的八段锦、五禽戏、金刚经等传统健身功法 。

　　“之前还打过太极拳，其实还想试试五禽戏 ，不过感觉(那些)比八段锦难一些 。”吉岛虽是在机缘巧合之下开始练习八段锦的 ，但吉岛会将八段锦推荐给身边的人 ，几个朋友在她 的强烈推荐下也开始每天打卡 。八段锦还意外变成了家庭日常交流的话题之一 。

　　事实上，除了八段锦 ，太极拳、五禽戏、金刚经等传统 的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来 。

　　浏览各大社交平台 ，不难发现 ，一些年轻人不再只 是痴迷于西方体育锻炼方式的“快” ，而是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式的“慢”。

　　加班 、写论文等工作和学习压力，给身体带来很大负担 ，颈椎病 、胃病、头痛等疾病也纷至沓来 ，而喝酒、熬夜等不太健康的行为更使得“难熬”的身体雪上加霜。一些年轻人和吉岛以前 的生活方式相似，没接触“慢运动”之前 ，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松的方式 ，但却发现 ，玩一次反而要缓好几天 ，身体才能恢复正常状态。

　　如今越来越多的年轻人加入养生群，捧起了保温杯 ，开整养生活儿。“我早就用起了保温杯 ，不会喝比自己体温低 的水。”吉岛的胃病已经有几年 ，在看了几次医生后 ，她不再饮酒 ，保温杯不离手，自己煮养生茶，还会每晚泡脚 ，也秉持着早睡早起 的理念，在早上五六点钟去爬山，每日打卡八段锦 ，俨然成为半个业余胃病“专家” 。

　　慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式 的一种选择。他们开始研究做饭 、种菜以及棋牌等回归现实 的生活和娱乐方式 ，生活节奏也逐渐趋缓。所以 ，八段锦、太极拳 、五禽戏这样 的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往 的生活节奏 。

　　提醒

　　八段锦训练要量力而行

　　盲目跟风不可取

　　2022年12月10日，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一。

　　上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中 的研究证实，八段锦可以增强免疫力，调节情志 ，降低新冠病毒的感染率。八段锦作为一种调心 、调息、调形相结合 的整体性运动 ，进行练习也有助于新冠康复 。

　　早在2008年 ，刘洪福等学者 的研究就已经证实，八段锦锻炼可以使积极 的情绪得以加强 ，缓解抑郁情绪 。“感觉身体热乎乎的 ，免疫力有提高 。”有很多网友反映 ，坚持练习八段锦一段时间以后 ，感觉身体轻快 ，有了力气，取得了不错 的效果。

　　不过一些专家也表示 ，八段锦并不适宜所有人群练习 ，盲目跟风并不可取 ，尤其 是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱 的状态 ，运动需要适量适度 ，在身体条件允许 的状态下锻炼。

　　“练错倒不如不练 。”无论 是群友还是网友，在讨论是否应该练八段锦时也存在争议 。一些人认为，八段锦练错，不仅没有功效，反而会加剧身体的不适症状 。而盲目练习也不可取 ，比如一些脊柱损伤者、过于体虚者 ，并不适合类似八段锦的运动。

　　刘晓丹等专家还特别提醒 ，练习八段锦应遵循安全第一的原则 ，存在跌倒风险的患者不宜训练。初次训练要有医护人员监督，关注患者训练时和训练后 的主观感受以及心率、血压和血氧饱和度等指标。训练时 ，要求自然呼吸 ，不勉强，不用力呼吸，禁止憋气。循序渐进，呼吸和肢体活动的幅度、次数 、时间等根据需要可逐步增加，不追求一步到位。训练时有任何不适，如诱发咳嗽、胸闷 、头痛 、头晕、关节疼痛等情况，应及时终止所训练动作 。

　　本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶

　　统筹/林艳 张彬