春节假期养肺补心 是重点******

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

　　春节前夕 ，广东省名中医、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者 ，“阳康”后重点是恢复肺气 ，趁着假期可以补养心气 。

　　刺激肺经，恢复肺气

　　新冠对肺脏 的伤害是比较大 的 ，所以在恢复期内一定要注意肺脏 的养护 。如何养护肺脏？范德辉指出 ，可以通过对肺经的刺激帮助排邪 ，养护正气 。

　　“首先 ，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门 。这两个穴位不仅位置靠近肺部，而且还 是肺经上 的穴位。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中的阳气 ，增强肺脏驱赶邪气的能力。”范德辉说 。

　　其次 ，另一个重要的地方肺俞穴位。肺俞虽然不在肺经上，但也 是保养肺脏的一个重要穴位，它 是肺脏 的专属保健穴 ，即出现任何肺系疾患 ，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决 。范德辉认为 ，首选艾灸 的方式来刺激肺俞穴位。也可以选用贴“三九贴”的方法，利用药物 的渗透来刺激这个穴位 。

　　气阴两虚 ，注意补养心气

　　心与肺同在胸腔，二者位置接近 ，也可相互影响 。中医认为，心脏 的功能第一点 是藏神明，心脏统管全身 的精神、意识和思维活动 。所以心气弱的人除了心慌气短之外，往往还会伴有精神不佳、思维不够灵活、睡眠不好等问题 。

　　人体发热后一般气阴两虚，可用人参 、黄芪 、五指毛桃 、西洋参、虫草之类炖鸡或者瘦肉，益气养阴 ，补充体力。范德辉介绍：“养心气比较好 的药物有参类 ，如西洋参、人参等。西洋参药性微寒 ，服用不易上火。人参可大补元气 ，必定能补益到心气。当食用人参时 ，可以配合一些养心阴的麦冬、敛心液的五味子 ，组成经典的生脉饮 ，以益气生津，敛阴止汗。”

　　另外，专家还建议 ，多晒太阳。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时 ，吸纳自然界清阳之气。同时注意保暖 ，尤其要注意胸口部位保暖 ，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气。”

　　脾胃弱，兼顾运化脾胃

　　味觉减退 、食欲不佳、腹泻等症状 ，说明新冠也会对脾胃造成一定的影响 。如何补脾？范德辉认为 ，除了对足太阴脾经进行拍打、按摩以及足三里的环转揉按之外 ，还有食疗和运动的方法 。

　　食疗——健脾祛湿汤。“选用山药 、茯苓、莲子、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿 。”范德辉还指出 ，“新冠的病人，大多数湿象会比较重，建议选用参苓白术散，它在健脾的同时 ，还可以达到祛湿 的效果。”

　　运动锻炼——八段锦 。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能 ，而专家建议，不要进行剧烈运动 。这时 ，可以选择更为平和的运动——八段锦 ，以疏通经脉、协调五脏六腑。

湖南茶陵用“三把尺”标注教育新坐标******

　　本报讯（通讯员付婷）日前 ，一群一年级的孩子戴着自己亲手设计制作的拼音头饰，手拿闯关卡 ，胸有成竹地依次挑战“字母跳跳屋”等三个关卡 ，通关后可以得到“拼音小能手”的称号 。这是湖南省茶陵县解放学校开展“奇妙拼音闯关之旅”的一幕，也是该校践行基础素养达标创意活动之一 。在茶陵县，像解放学校一样，各学校都在创新推动“双减”落实过程中 ，立足“五育”并举 ，蓄能学生终身发展 。

　　近年来，茶陵县坚持优先发展教育 ，以人民满意为总标尺 ，从锚定中心点、延伸正方向、描绘新刻度等方面以新谋进，用新举措不断增强人民教育幸福感 。

　　握紧“基础尺” ，锚定教育公平 的中心点 。为统筹城乡教育资源均衡配置，近年来，茶陵县为义务教育薄弱环节改善与能力提升及城区学位建设投入3870万元 。投入2600余万元 ，改造县域内乡村学校“五小”项目近100个 ，农村学校 的校容校貌焕然一新。茶陵县还建立乡镇教研基地，教研室通过送教、指导，让其能发挥辐射效应 。教师们通过参与各类教研活动，专业能力得到快速提升。

　　“双减”实施以来 ，茶陵“五育”并举释放新活力 。不少家长表示 ，孩子的笑声更爽朗了。虎踞中学为留守儿童组建“爱乐合唱团” ，引进株洲市区艺术学校 ，联合为孤寡老人进行文艺演出 ，既满足了农村孩子的音乐梦、艺术梦，又走出校门进行了德育实践 。茶陵县握住“创新尺”，鼓励学校创新课后服务 ，结合办学特色和实际，开展剪纸 、泥塑艺术等社团活动 ，引领学生感受中国优秀传统文化 ，增强学生 的文化自信。

　　握好“保护尺”，描绘关爱成长 的新刻度 。2021年9月至今，茶陵县教育局联合公安局 、文旅广体局等部门组建“夜鹰”巡防队，深入县城及周边学校的重点场所开展巡防，优化校园周边环境 ，有效预防和遏制了未成年人违法犯罪，提升了社会对教育 的满意度 。

　　“全力推动国家教育方针 、政策落地见效，要以智慧与力量担起时代责任，以爱心与奉献诠释育人情怀 。”该县教育局相关负责人表示，将继续主动作为 ，努力让群众收获更强的教育获得感、幸福感。