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康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
邀请权威专家
对新冠防治过程中的热点问题
进行答疑解惑
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今天有哪些问题吧↓↓
问：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院？
注意以下几种表现 。
疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛 、心悸 、活动耐量减退的症状 ，比如说走走路、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医 。
医生通过心电图、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎。
问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高 ？
发病率并不算太高。
首先 ，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。
病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小 的一部分 。而另一种情况是，人体感染病毒后 ，诱发了自身 的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞，导致病毒性心肌炎的发生 。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。
但不论是普通的心肌炎 ，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见 的疾病，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上 ，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎 的程度。
问 ：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤？
做好这3点。
在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：
1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。
2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起 。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官 ，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲 ，它 的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常。
3.充分补充营养。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素，比如钾、钠等电解质 ，对心脏都有好处 。
问 ：我已经“阳康”了，多久后能锻炼？
4周后可以逐步恢复锻炼。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来 的运动量，要慢慢来 。
问：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上，避免心肌炎 ？
不需要 。
辅酶Q10又称泛素酮， 是一种天然存在于人体的物质 ，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高 。
如果得了心肌炎，在医生 的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10 是没有用的。
目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10 。
2022粤港澳大湾区“香港赛马会杯”青少年网球邀请赛开赛******
中新网广州1月6日电 (王坚 陈俊亮)为期3天的2022粤港澳大湾区“香港赛马会杯”青少年网球邀请赛6日在广州南沙国际网球中心开赛 。邀请赛设置了U12和U14两个组别 的男 、女子团体赛 。
该比赛获广州、深圳、珠海、东莞、佛山等大湾区9个城市积极响应 ，派出选手参赛。逾120名优秀青少年网球选手将通过单打 、双打结合的团体赛模式进行交流与对决。从参赛队伍的数量和运动员水平看，该赛事为华南乃至粤港澳地区最具影响力的少年网球赛事之一。
开赛仪式现场合影 赛事组委会 供图广东省网球协会副主席贺东波表示 ，该协会与香港赛马会自2019年携手合作以来 ，一直致力于推动粤港澳大湾区网球运动的推广与交流 ，尤其着重青少年 的发展。双方通过举办多期少儿公益培训、青少年团体赛等项目 ，深受广大网球爱好者的热爱 。该赛事已逐渐成为大湾区青少年竞技交流的精品项目，为网球少年们提供了网球竞技和文化交流 的良好平台 。
香港赛马会国内体育项目主任任军表示 ，该比赛搭建粤港澳大湾区各地青少年运动员竞技交流平台 ，希望参加此次赛事的各城市年轻运动员努力拼搏，在优良的设施条件和竞技环境下茁壮成长 。
比赛现场 赛事组委会 供图当日 ，该赛事还设置了精彩纷呈 的嘉年华区域，设有击球进攻大挑战、趣味运球挑战赛等一系列活动，让青少年运动员们在参与赛事之余，参与网球游戏活动 ，感受赛事带来的快乐和趣味。
该比赛由广东省社会体育和训练竞赛中心主办 ，广东省网球协会承办，香港赛马会独家冠名 。作为香港最大 的非盈利和慈善机构，香港赛马会多年来始终支持全民健身网球项目 的普及和推广 ，为该赛事举办奠定了坚实基础。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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